南京拓展训练——徒步团建是属于主题团建，也是现在比较受企业欢迎的一种团建形式，徒步团建能够让大家有时间慢慢欣赏周边美丽的风景，同时也能够锻炼身体，娱乐身心，放空自己，享受大自然带来的平静，释放自己的压力。
徒步，根据穿越区域的不同，可以分为城郊、乡村、山地、丛林、沙漠荒原、雪原冰川、峡谷、平原、山岭、长城、古道、草地、环湖、江河等很多分类徒步。但是徒步在大多数情况下是在城郊和乡村间进行。根据距离的不同，通常15公里内的成为短距离徒步，15～30公里的称为中距离徒步，30公里以上的成为长距离徒步。
徒步团建一般是都以山川和古道为基础做的徒步路线，中间会穿插一些任务增加整个活动的竞争，提升整个团队的热情和激情，整个徒步过程中还是要注意一些方式方法，不然走一段路就会感觉非常疲惫。
在长途行走过程中，不要以为昂首阔步的大步向前就行了。其实这是一种错误的想法，要知道步幅大是利用腿部肌肉的爆发力，这毕竟是有限的。我们更需要的是一种持久力，凡事都不能一步登天。所以步幅小一些并不会有很大的影响。充分利用我们腿部肌肉的韧性，它们对持久战是相当有办法的。
跟着就是要调节我们的呼吸了，要努力让自己的呼吸与运动呈有节奏的状态。令肌肉持续缓慢而不休止地运动，再加上平稳均匀的呼吸。简单地说就是几乎每走一步呼吸一次。马拉松运动员在比赛中就能做到平均每两～三步就换气一次。
如果我们不习惯的话，也可以强迫自己呼吸，只要大口地吹气就可以了。但要注意，不要太过强求，不然会拉伤肺部和肋间肌的。调匀呼吸是保持体内能源的好方法。
南京拓展训练——徒步团建对于长期坐在办公室的员工来说是不可多得、多重好处的活动，尤其是锻炼身体方面，很多企业员工工作时间长不运动，回家比较晚也没时间锻炼，长期以往对于身体而言是不利的，来一次这样的主题团建一举多得，还在等什么呢！
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